- Sykmelding er vanligvis ikke nødvendig, men alle tilstander må vurderes individuelt. Det kan være nødvendig å tilpasse arbeidstid, eksempelvis å kunne møte senere. Avventende sykmelding kan fremme en slik tilrettelegging og kan benyttes som et første tiltak alternativt til vanlig sykmelding.
- Kortvarig sykmelding eller egenmelding inntil 1 uke kan være en nødvendig tilpasning til søvnforstyrrelse med sterkt redusert konsentrasjonsevne hvor det er høye sikkerhetskrav og hvor tilrettelegging ikke er mulig.
- Gradert sykmelding er å foretrekke blant annet fordi det gir mulighet for å møte på arbeid senere
- Husk helsekrav ved en del yrker som eksempelvis sjåfør og flyger. For noen yrker er det meldeplikt.
- Ved behov for sykmelding lengre enn 1 uke vurder tilstand og situasjon.
Søvnforstyrrelse (P06)
Anbefalingen er basert på konsensus i arbeidsgruppen
Medisinske forhold
- Anbefalingen beskriver
- søvnforstyrrelser som ikke er del av annen psykisk eller fysisk sykdom.
- ikke-organiske søvnforstyrrelser: insomni og forsinket søvnfasesyndrom
- Teksten beskriver ikke hypersomni, narkolepsi, søvngjengeri, mareritt og jet lag.
- Tilstanden innebærer nedsatt funksjon på dagtid.
- Insomni er vanskeligheter med å falle i søvn, opprettholde søvn eller opplevelse av ikke å være uthvilt etter søvn.
- Forsinket søvnfasesyndrom er manglende evne til å sovne til vanlig tid, men god søvn når den først melder seg, og behandles som oftest med lysterapi (sovno.no)
Råd om belastning/avlastning
- Forbigående søvnforstyrrelse er normalt.
- Ikke-medikamentell behandling er å foretrekke.
Søvnhygieniske råd:
- Innarbeid en regelmessig rytme for å gå til sengs og å stå opp (gjelder også i helgene)
- Sørg for 30 minutter dagslys hver dag, samt regelmessig mosjon (unngå hard trening siste tre timer før sengetid)
- Unngå søvn på dagtid (inntil 20 min er ok)
- Unngå kaffe/te/alkohol/store måltider nær opp til sengetid
- Stå opp fra sengen dersom du ligger søvnløs i 25–30 minutter
- Unngå bruk av skjerm/TV om natta
Arbeid/sykmelding
- Sykmelding er vanligvis ikke nødvendig, men alle tilstander må vurderes individuelt. Det kan være nødvendig å tilpasse arbeidstid, eksempelvis å kunne møte senere. Avventende sykmelding kan fremme en slik tilrettelegging og kan benyttes som et første tiltak alternativt til vanlig sykmelding.
- Kortvarig sykmelding eller egenmelding inntil 1 uke kan være en nødvendig tilpasning til søvnforstyrrelse med sterkt redusert konsentrasjonsevne hvor det er høye sikkerhetskrav og hvor tilrettelegging ikke er mulig.
- Gradert sykmelding er å foretrekke blant annet fordi det gir mulighet for å møte på arbeid senere
- Husk helsekrav ved en del yrker som eksempelvis sjåfør og flyger. For noen yrker er det meldeplikt.
- Ved behov for sykmelding lengre enn 1 uke vurder tilstand og situasjon.
- Vurder alle sykmeldinger individuelt. Funksjonstap kan være forskjellig ved samme diagnose. Arbeidskrav varierer. Sykmeldingsbehovet er et resultat av balansen mellom tilstand og arbeidskrav.
- Husk at arbeidstaker kan få endret arbeidsoppgaver i samråd med arbeidsgiver. Vurder sykmelding ut fra hva som er rimelig å forvente av tilpasninger i arbeidsoppgaver, ikke bare de ordinære oppgavene.
Versjon
Dato: 07.04.16 Versjon 1.0
Referanser
- NELs redaksjon, «Norsk Elektronisk Legehåndbok». http://legehandboka.no/
- Haukeland, Nasjonalt kompetansesenter for søvnforstyrrelser. www.sovno.no
Siste faglige endring: 18. mai 2017 Se tidligere versjoner
Helsedirektoratet (2016). Søvnforstyrrelse (P06) [nettdokument]. Oslo: Helsedirektoratet (siste faglige endring 18. mai 2017, lest 05. november 2025). Tilgjengelig fra https://helsedir-xpqa-helsedir.enonic.cloud/veiledere/sykmelderveileder/diagnosespesifikke-anbefalinger-for-sykmelding/psykisk-p/sovnforstyrrelse-p06
Få tilgang til innhold fra Helsedirektoratet som åpne data: https://utvikler.helsedirektoratet.no